平岡ゆきの『脂漏性皮膚炎（顔のカサブタ）～美しい肌への道』

運動はどのくらいしたらいいのか

2019/10/21 　　　　　　 　

ここ最近、軽い運動よりもハードな運動の方が体とか肌にいいんじゃないかと思ってスピノワのスキンコンダクターさんに質問してみました。ちなみに、どうしてハードな運動がいいのかと思ったかと言うと、１、勝間さんの動画で毎日２～３時間、運動していると聞いた２、今、プロレスにハマっていて、プロレスラーってみんな肌がきれいだなと思って、激しい運動のほうがいいのでは？と思ったからですスピノワのスキンコンダクターさん...

MEC食で推奨されているアイス

2019/10/17 　　　　　　 　

以前、ＭＥＣで推奨されているチョコレートを書きましたけど、今回はお勧めのアイスを紹介しますねお勧めって言っても甘いものは毎日食べないほうがいいんですけどたまの楽しみに食べるならこれがいいよっていうのを何種類か紹介しますね。個人的に一押しなのが「パルム」です。他にお勧めなのは「ピノ」とか「ハーゲンダッツ」です。こういう商品は卵と乳製品が入っていて栄養豊富なので体にいいアイスなんですよ（糖質が入ってい...

カフェインレスについて

2019/09/30 　　　　　　 　

カフェインを摂りすぎると、自律神経が乱れやすくなって睡眠状態に悪影響があります。上手く睡眠を取れないと寝ている間の体内とか肌の修復が上手くいかなくなって、肌トラブルの治りが遅くなってしまいます。（ちなみに、メガビタミンのコミュで見たんですけど、体内の修復は体内（内臓など）からで、肌は後回しなんだそうです。だから、肌を治すには栄養をたっぷり摂ることが大事なんですよ。栄養が足りないと肌の修復に回せない...

チョコレートの記事で訂正があります

2019/09/28 　　　　　　 　

以前、チョコレートの記事を書きましたけど一部訂正があります植物油脂が含まれていないチョコレートは明治ミルクチョコレートだけって書きましたけど、他にも何種類か植物油脂が含まれていないチョコがありました。明治チョコレート効果とか、他にも色々あるみたいです板チョコだと明治ミルクチョコレートだけだと思います。チョコレートのパッケージにカカオ○○％って書いてあるようなものは植物油脂を使っていないのが多いのかも...

MEC食で推奨されているチョコレート

2019/09/17 　　　　　　 　

フェイスブックのMEC食のコミュで推奨されているチョコレートを紹介しますね上の画像にある「明治ミルクチョコレート」なんですけどおそらく市販のチョコレートの中では唯一、植物油脂が含まれていないのが明治ミルクチョコレートなんです。私は滅多にチョコレートは食べないですけど、どうしても食べたくなったらこのチョコレートを買います。一般的に売られているチョコレートは、パーム油みたいなあまり体に良くない油が使われ...

最近購入したサプリ

2019/08/19 　　　　　　 　

先日、i Herbで購入したサプリです。・グルタミン・ビタミンB・ビタミンE・鉄・ナイアシン・メラトニンまた簡単に説明しますね。【グルタミン】i Herbで売ってるグルタミンで一番コスパがいいグルタミンです。前にも書きましたけど、グルタミンは腸に栄養を与えて粘膜を強化するものです。腹弱さんには最強のサプリです【ビタミンB】疲れやすい人とか、メンタルが弱い人はビタミンBが不足しているのかも。日本人はビタミンＢが足り...

暑さ対策

2019/07/30 　　　　　　 　

毎日暑くてしんどいですよね私は汗をかきにくい体質なので夏は苦手です。１５年くらい前から急に汗をかきにくくなってしまったんですけど、長年、ベジタリアンをやったことで鉄やタンパク質不足だったり全体的な栄養のバランスが悪かったことが原因だと思います。２５歳くらいから、だいたい８年くらいベジタリアンでした。MEC食とメガビタミンで少し汗をかく範囲は広がってるんですけど、体全体から汗をかくことが出来ません。無...

血虚体質と改善法

2019/07/29 　　　　　　 　

先日のスピノワの電話カウンセリングを受けた際に、私は東洋医学でいう「血虚体質」っていうことをスキンコンダクターさんに指摘され、血虚とは？対策法は？など色々教えて頂いたのでシェアしたいと思います私はアブラでベタベタな肌質なのに、実は元々乾燥体質で、体の防衛反応で体を守ろうとしてアブラが多く出てしまうタイプなんですって。血虚っていうのは血液が不足している状態で、血液から十分な栄養を取り込めないそう。そ...

夜に糖質を摂りすぎると睡眠状態が悪くなる

2019/07/23 　　　　　　 　

一昨年、２０１７年の９月からMEC食、翌月の１０月からメガビタミン（分子栄養学）を始めたんですけど、始めた当初は真面目にきっちり栄養管理をして、ごはん（糖質）は茶碗に半分を昼と夜に摂る（トータル１日茶碗１杯）甘いものは極力食べない。食べたくなったら果物などを夕方までに摂るっていうのをやって、数か月で体の不調が次々に消えていくっていう体験をしました。しばらく経って、気が緩んでしまったせいか糖質を結構増...

デンタルケアとMISOKA（歯ブラシ）

2019/07/22 　　　　　　 　

長年、顔面カサブタだらけだったこともあり、気軽に歯医者に行けないので虫歯にならないようデンタルケアにはものすご～く気を使っていました。私はデンタルマニアだと思います。デンタルフロスは昼食後と夕食後、ジェットウォッシャーは朝食後と寝る前には欠かせません。夜バージョンだけ詳しく書きますね。朝と昼は、もっと緩い感じです。①普通の歯ブラシに石鹸ハミガキをちょっとつけて普通に磨く。②タフトブラシで細かい部分を...

最近購入したサプリメント

2019/07/08 　　　　　　 　

だいたい２か月に一回、iHerbでサプリを購入しています。金額にしたら毎回５千円くらいです。月に２千５百円くらいしかかからないので、経済的であり効率的に栄養が摂れるのでメガビタミンは凄く気に入ってるんです同じレベルの栄養を食事で摂ろうとしたら、すごくお金がかかると思います。何日か前に届いたサプリです。左から・パントテン酸・鉄・亜鉛・グルタミンパントテン酸は脂漏性皮膚炎の人には有名なサプリで、皮脂の分泌...

皮膚の再生にはタンパク質が大事

2019/05/28 　　　　　　 　

これはメガビタミンのコミュとか色んなサイトで教わったことなんですけど、主に寝ている間に体は修復されること。最初に修復されるのは内臓とか骨とか血管で皮膚は後回しなんですって慢性的に皮膚に疾患がある人はタンパク質が足りていないそう（他の栄養素も）皮膚の再生にはタンパク質が重要なのでコミュのメンバーはプロテインを飲んでる人が多いんです。私も一昨年の秋から飲んでいます。※皮膚だけじゃなく、あらゆる病気を治...