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「2019年07月23日」の記事

夜に糖質を摂りすぎると睡眠状態が悪くなる

2019/07/23         

一昨年、2017年の9月からMEC食、翌月の10月からメガビタミン(分子栄養学)を始めたんですけど、始めた当初は真面目にきっちり栄養管理をして、ごはん(糖質)は茶碗に半分を昼と夜に摂る(トータル1日茶碗1杯)甘いものは極力食べない。食べたくなったら果物などを夕方までに摂るっていうのをやって、数か月で体の不調が次々に消えていくっていう体験をしました。しばらく経って、気が緩んでしまったせいか糖質を結構増...