平岡ゆきの『脂漏性皮膚炎（顔のカサブタ）～美しい肌への道』

プロテインを毎日30g摂るのをずっと続けてたんですけど、もっと量を増やしたほうがいいなと思って数週間前から倍の60gに増やしました。

増やしたとたん、睡眠時間が1時間も伸びたり、肌の方も改善が進んできたような感じがします。

睡眠とプロテインの関係ってあるのか調べてみたら、

・睡眠中に成長ホルモンが分泌されるのにタンパク質が原料になる。

・プロテインはタンパク質なので夜に摂ると睡眠状態が改善される。

今までの30gでは少なすぎたのかも

60gに増やしたとたんに鼻のカサブタが取れたり（偶然かもしれないけど）左頬のカサブタが取れたり、タンパク質は肌の材料にもなるので、このまま60gでしばらく続けたいと思います。

内からはプロテインとかMEC食、メガビタミンで栄養でのアプローチ、

外側からは正しいスキンケア、スピノワのホイップドソープ２で洗顔にマニエールドゥＮのローションでの保湿を基本に、肌改善目指していきます