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プロテインを倍に増やしたら睡眠時間が伸びた

2019/ 11/ 25
                 
睡眠

プロテインを毎日30g摂るのをずっと続けてたんですけど、もっと量を増やしたほうがいいなと思って数週間前から倍の60gに増やしました。

増やしたとたん、睡眠時間が1時間も伸びたり、肌の方も改善が進んできたような感じがします。

睡眠とプロテインの関係ってあるのか調べてみたら、

・睡眠中に成長ホルモンが分泌されるのにタンパク質が原料になる。
・プロテインはタンパク質なので夜に摂ると睡眠状態が改善される。

今までの30gでは少なすぎたのかも
60gに増やしたとたんに鼻のカサブタが取れたり(偶然かもしれないけど)左頬のカサブタが取れたり、タンパク質は肌の材料にもなるので、このまま60gでしばらく続けたいと思います。

内からはプロテインとかMEC食、メガビタミンで栄養でのアプローチ、

外側からは正しいスキンケア、スピノワホイップドソープ2で洗顔にマニエールドゥNのローションでの保湿を基本に、肌改善目指していきます


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