平岡ゆきの『脂漏性皮膚炎（顔のカサブタ）～美しい肌への道』

年末年始はクリスマスケーキとか餅とか糖質たっぷりのものを食べることが多くて、肌の方もいつもよりも皮脂が多く出ている感じがしました

カサブタが酷くなるとかはなかったんですけど、気を付けないといけませんね。

スピノワのスキンコンダクターさんから「糖質を摂りすぎるとアブラが増える」って言われていたので糖質は摂りすぎないようにしていきます

糖質制限を推奨していることで有名な江部医師の「主食をやめると健康になる」っていう本に脂漏性皮膚炎が改善した人の体験談が載ってるんですけど、やはり糖質制限（主食を減らす）と肌の状態が良くなるみたいですよ。

もちろんタンパク質やビタミン、ミネラルなどの大事な栄養を摂ったうえで糖質を減らすってことですが。

完全に主食とか甘いものを食べないような厳格な糖質制限は過去に3回チャレンジしたことがあるんですけど、必ず翌日不調（慢性疲労のような症状）になるんです。

女性は特に筋肉不足でこういう症状になるみたいです。

主食は減らして甘いものは出来るだけ糖質オフの商品を買うとか自分で手作りするようにしていきます