平岡ゆきの『脂漏性皮膚炎（顔のカサブタ）～美しい肌への道』

先日のスピノワの電話カウンセリングの際に「最近、糖質を摂りすぎたせいか少しウエスト周りが気になる」と相談したところ、糖質を抑えるためのお勧めの方法を教えて頂きました

・プレーンヨーグルトを食前に食べる（フルーツを少し入れてもいい）

・昆布とかつお節でだしを取って食事中に飲む

・米を炊くときにカリフラワーを刻んで入れる

どれも簡単に出来る方法ですね

たまに糖質の多いものを買って食べてしまうので、アドバイスして頂いた食材を積極的に摂って食べすぎないように気を付けていきます。