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美肌になるには睡眠が大事です
2020/ 11/ 24
睡眠中に体(肌）も心もメンテンス（修復）されているので、よく寝ることってめちゃくちゃ大事です。
私は長年のストレスが原因で重度の睡眠障害だったんですけど、今は大きなストレスがない限り睡眠状態が悪くなることはないです。
相変わらずスマーティを受けた日は夜中に痒みで格闘してますが
それ以外は普通に寝れています。
MEC食
メガビタミン療法（特にメラトニンのサプリ
）
）アーシング
日中に体をよく動かす
睡眠環境を整える（冬は布団を暖かくしておいて部屋の湿度も気を付ける）
↑これをやったら睡眠障害が治りました。メラトニンのサプリとアーシングが特に良かった
とにかく私は肌を良くしたいし、健康でありたいと思っているのでスピノワでのちゃんとしたスキンケア＋健康に気を付けるっていうのは徹底してやっています。
寝る前にメラトニンのサプリを飲んで、しっかり温めた布団でアーシングシーツとアーシングマットを使って、足元には3.5ℓの金属製の湯たんぽを置きます（冷え性なので3.5ℓくらいの大容量じゃないと物足りない）
シーツの下には電気敷毛布を敷いて寝る直前まで温め、寝るときはコンセントから抜きます。
スピノワのスキンコンダクターさんに、電気敷毛布で一晩中温め続けると、乾燥して肌に良くないとだいぶ前に聞いてから、寝る直前にコンセントから抜くようにしました。
コンセントから抜くのは電磁波対策です。
これからどんどん寒くなっていきますけど、免疫力強化にも睡眠が大事なのでしっかり寝て、風邪をひかないように気を付けてくださいね
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