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白湯(ぬるま湯)でしっかり水分補給

2019/ 09/ 24
                 
白湯

スピノワの電話カウンセリングの際に、水分補給をしっかりするように何度かアドバイス頂いていて、

でも、水を飲むのが苦手で

食事の時に飲むスープや一日何度か飲む水を合計で2ℓは飲むよう言われてたんですけど、頑張って飲んでも一日1.2~1.5ℓ程度しか飲めていませんでした。

三菱のクリンスイっていう浄水ポットを長年愛用していて、冷蔵庫から出したての水は冷たすぎて飲みにくいので30分くらい待ってからチビチビ飲んでいました。

10年くらい前にアーユルヴェーダをやっていたころを思い出して、白湯にしようかな~と思ったんですけど、熱々の白湯はふーふー冷ましながら飲むので時間がかかるし、

ちょっと温めてぬるい状態にしたらどうかな?と思って、鍋で数十秒ほど加熱してぬるい状態にしてから飲んだら、グイグイ飲める

このやり方にしてから2ℓは飲めるようになりました。

水分補給は体内を保湿させる効果があって美肌にも大事だって以前、スピノワの電話カウンセリングで教えて頂いたのでこれからしっかり水分補給はしていきたいと思います。

あと、スピノワのスキンコンダクターさんから人参ジュースやトマトジュース(食塩が入っていないもの)も美容と健康にいいとアドバイス頂きました

昔、低速ジューサーで毎日人参ジュース作ってたんですけどね。
手間がかかって半年で挫折してヤフオクで売っちゃいましたw

なるべく飲み物を買う時は人参ジュースやトマトジュースを買うようにします。

あとカフェインは避けるように言われていて、なるべく摂らないようにしています。

最近、勝間和代さんの動画をよく見るんですけど、勝間さんはデカフェのコーヒーとか紅茶を楽しんでいるみたいです。

デカフェって最近知ったんですけど、カフェインが入っていないので睡眠とかに影響がないそうです。
勝間さんの動画面白いですよ~。あらゆることにマニアックです。

乾燥してくる季節だし、水分補給にぜひ気を付けて下さいね

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