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良質な油を積極的に摂りましょう

2019/ 09/ 30
                 
スピノワのスキンコンダクターさんに教わった、積極的に摂った方がいい油についてシェアさせて頂きます。

【積極的に摂ったほうがいい油】

オメガ3:えごま油、シソ油、亜麻仁油
オメガ9:オリーブ油(エクストラバージン)

オメガ9のオリーブ油は加熱用で、オメガ3の方は、生で摂るのが基本だそうです。

オメガ3の油の中で、特にいいのがえごま油だそうで、私は毎日小さじ1~1杯半くらい毎朝飲んでいます。
えごま油

私が飲んでいるのは近所のスーパーで売っている、このえごま油なんですけど、たぶん一番コスパがいいのがこの商品かも。
裏面に「販売者 (株)朝日」って書いてあります。
国産のえごま油がいいそうです。

良い細胞膜を作るためには良質の油が大事なんだそうです。
悪い油は避けて、良い油を摂る習慣を身につけましょう

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