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運動はどのくらいしたらいいのか

2019/ 10/ 21
                 
運動

ここ最近、軽い運動よりもハードな運動の方が体とか肌にいいんじゃないかと思ってスピノワのスキンコンダクターさんに質問してみました。

ちなみに、どうしてハードな運動がいいのかと思ったかと言うと、

1、勝間さんの動画で毎日2~3時間、運動していると聞いた
2、今、プロレスにハマっていて、プロレスラーってみんな肌がきれいだなと思って、激しい運動のほうがいいのでは?と思ったからです

スピノワのスキンコンダクターさんの回答は

「代謝をあげるには、筋肉の割合が多い下半身、特に太ももを動かすスクワットが良いという情報もありますが、弊社に所属しております鍼灸師によりますと、平岡様のように血虚体質の方は、激しい運動ではなく、ラジオ体操やウォーキングなどリラックスできる軽い運動が良いようです。

週に2,3回20分程のウォーキングを薦めている方もいらっしゃいますので、負担なく、気持ちよく続けられる運動が良いかと思います」

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毎朝、チベット体操と踏み台昇降を長年続けてるんですけど、もっとハードな運動をしたほうがいいのかな?と思ったけど、私には軽い運動のほうがいいようです。

今は普通に外出できるので、なるべく外を歩くようにしていて運動量は以前よりもだいぶ増えています。
よく動いた次の日は睡眠状態も良くなるし、翌日の肌の状態がいいような気がしています。


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